Sam Altman：我的36条人生建议
Sam Altman 是谁？
1985 年，Sam Altman 在美国芝加哥出生。
据《纽约客》报道，Sam Altman 在 8 岁时就开始学习编程和拆解电脑。
16 岁时，Sam Altman 公开了自己的同性恋身份，他认为部分原因在于当时的 AOL 聊天室的影响。
2000 年代初，Sam Altman 进入斯坦福大学就读。
2005 年，他辍学创立了一款名为 Loopt 的应用程序，这款应用让用户可以分享自己的位置信息。
根据《华盛顿邮报》的报道，Loopt 最终在 2012 年以 4340 万美元的价格卖给了 Green Dot 公司。出售 Loopt 那年，他 27 岁。 2014 年，29 岁的 Sam Altman 成为 Y Combinator 的总裁。这家机构专门帮助科技初创企业筹集资金，而在 Sam Altman 担任总裁期间，Y Combinator 每年会收到约 4 万个初创企业的申请。
2019 年，34 岁的 Sam Altman 开始担任 OpenAI 的 CEO。
2022 年 11 月，OpenAI 发布了引起全球热议的 ChatGPT，Sam Altman 正是背后的主要推动者。那年，他 37 岁。
而在 2015 年，30 岁的 Sam Altman 回顾过去十年光阴，总结出了 36 条人生建议，发布在他的博客上。
我将 Sam Altman 的这些建议英译中，并按主题划为四类，作了些解读，仅供大家阅览参考。
主题分类标准
个人成长与自我管理：涉及如何提升个人能力、管理时间、追求健康的生活方式、以及保持身心平衡。
人际关系与社交智慧：强调如何建立和维护有价值的关系，包括朋友、家人和职场中的重要人际关系。
职业发展与成功策略：包括关于职业选择、成功心态、工作方法及识别机会的建议，帮助个人在职业生涯中取得成功。
心态调整与行为准则：聚焦于如何保持良好的心态、应对挑战、实践感恩，并在行为中保持理智与诚信。
个人成长与自我管理
生活不是彩排，这很可能就是唯一的一次了。要过得有意义。时间有限，飞逝而过。做那些让你快乐和满足的事情——反正大部分人死后几百年也没人记得。别去做那些让你不快乐的事情（这常常因为有人希望你这么做）。别浪费时间维持那些你不喜欢的人际关系，把消极的人从你的生活中剔除。消极情绪真的很不好。别给自己找借口不去做你想做的事情。【Life is not a dress rehearsal—this is probably it. Make it count. Time is extremely limited and goes by fast. Do what makes you happy and fulfilled—few people get remembered hundreds of years after they die anyway. Don’t do stuff that doesn’t make you happy (this happens most often when other people want you to do something). Don’t spend time trying to maintain relationships with people you don’t like, and cut negative people out of your life. Negativity is really bad. Don’t let yourself make excuses for not doing the things you want to do.】
解读：生活只有一次，因此要充分利用每一天，做点事情，不论大小，让它变得有意义。有的人为了取悦别人而做不喜欢的事，但内心十分抗拒，最终做得马马虎虎，不尽人意。消极的人和关系会为我们的精神世界带来负面影响，为此要维护个人边界，保持积极的心态，别让“消极”传染自己。别等条件成熟方才逐梦——花都谢了。错过这次，还有下次吗？
关于金钱：无论金钱能否买到幸福，它确实能换来自由，而这非常重要。而且缺钱是非常令人焦虑的。在几乎所有方面，拥有足够的钱不必为房租发愁，比拥有私人飞机更能提升你的幸福感。挣钱通常比花钱更有趣，不过我从未后悔过那些花在朋友、新体验、节省时间、旅行以及我所信仰的事业上的钱。【On money: Whether or not money can buy happiness, it can buy freedom, and that’s a big deal. Also, lack of money is very stressful. In almost all ways, having enough money so that you don’t stress about paying rent does more to change your wellbeing than having enough money to buy your own jet. Making money is often more fun than spending it, though I personally have never regretted money I’ve spent on friends, new experiences, saving time, travel, and causes I believe in.】
解读：钱并非万能，但万万不能没钱。金钱无法直接带来幸福，但能提供选择的权利，这对生活质量影响很大——确保基本的经济保障比追求奢侈品更重要。挣钱过程通常比花钱更有成就感，花钱很快，挣钱很慢。保持对待财富的正确价值观，十分重要，把钱花在值得的地方——社交、新事物、出行、旅游等你所珍视的事物。
多跟人交流。多读长篇内容，少读推文。少看电视。少上网。【Talk to people more. Read more long content and less tweets. Watch less TV. Spend less time on the Internet.】
解读：人际交流能带来更多的洞见和思考，多阅读长篇内容可以更深入地理解问题。减少看电视和上网的时间，有助于提高专注力和生活质量。真正的思想和洞见，不来自互联网上随处可见的内容——绝大多数都是商业性、娱乐性的，不提供深邃的见解——而来自一本本著作。少接触不等于全部放弃，而是说减少低水平信息的摄入，保证我们的思想稳定。
不要浪费时间。大多数人，尤其在商业中，浪费了大部分时间。【Don’t waste time. Most people waste most of their time, especially in business.】
解读：时间是最宝贵的资源，不要浪费它。许多人在工作中浪费了大量时间，所以要学会高效利用时间，提高工作效率。人最宝贵的财富就是时间，学会管理时间，方才容易取得成功。
每天、每年和每十年为自己设定明确的目标。【Have clear goals for yourself every day, every year, and every decade.】
解读：设定明确的短期和长期目标，有助于保持方向感和动力。目标能够驱动人持续前进，并行驶在正确的方向上。
尽量减少因无关紧要的事情给自己带来的认知负担。这一点的重要性难以言喻，然而多数人都做得不够好。摆脱生活中的干扰。发展强有力的方法来避免那些你不乐意做的事情堆积起来占用你的精力，尤其是在工作中。【Minimize your own cognitive load from distracting things that don’t really matter. It’s hard to overstate how important this is, and how bad most people are at it. Get rid of distractions in your life. Develop very strong ways to avoid letting crap you don’t like doing pile up and take your mental cycles, especially in your work life.】
解读：专注于正确、重要之事，保持定力，不要分心。人每天的精力都是有限的，消耗完之后就需要休息补充。所以要慎重安排精力的使用，考虑学习一些认知方法论，避免不喜欢做的事情堆积如山。
锻炼身体。合理饮食。保证充足睡眠。定期到大自然中去。【Exercise. Eat well. Sleep. Get out into nature with some regularity.】
解读：身体是革命的本钱。人毕竟不是机器，而是活生生的动物，规律作息，接触大自然，有助于保持一个健康的身心。
如饥似渴地学习。【Learn voraciously.】
解读：保持对知识的渴望，不断学习。学习是不断进步和成长的关键。每天学习一点点，日积月累也是巨大的成功。
经常尝试新事物。这似乎非常重要。尝试新事物不仅会减缓对时间流逝的感知，提升幸福感，让生活充满趣味，还能防止思维僵化。在个人和职业生涯中，每年都要做一些大、新、冒险的事情。【Do new things often. This seems to be really important. Not only does doing new things seem to slow down the perception of time, increase happiness, and keep life interesting, but it seems to prevent people from calcifying in the ways that they think. Aim to do something big, new, and risky every year in your personal and professional life.】
解读：经常尝试新事物，可以让生活更有趣，提高幸福感。谁想每天做个机器人，过平平无奇、日复一日的生活？因循守旧不会取得创新成果，而大胆尝试可能走出困局。
给足时间，几乎可以适应任何事情，无论好坏。人类在这方面非常出色。【Given enough time, it is possible to adjust to almost anything, good or bad. Humans are remarkable at this.】
解读：人类有很强的适应能力，可以在足够的时间内适应各种环境和情况。无论是好的变化还是坏的变化，最终都会找到适应的方法。这种适应能力是人类生存的重要特质。而适应能力也可培养，能够帮助我们快速融入不同的社会环境。
人际关系与社交智慧
永远不要把家人、朋友或重要的人排在优先事项清单的后头。宁可有几个真正亲密的朋友，也不要有一百个泛泛之交。不要和老友断了联系。偶尔熬夜聊天直到天亮。举办聚会。【Never put your family, friends, or significant other low on your priority list. Prefer a handful of truly close friends to a hundred acquaintances. Don’t lose touch with old friends. Occasionally stay up until the sun rises talking to people. Have parties.】
解读：家人和朋友是你生活中最重要的人，他们的支持和陪伴是无法替代的。维持和培养深厚的友谊比拥有大量的泛泛之交更有价值。保持与老朋友的联系，可以让你在不同阶段都有支持和回忆。通过深夜长谈和举办聚会，可以加深人与人之间的关系，增进彼此的理解。人有三五知己，才好在人生旅途中不断走下去。
不要让自己被人摆布。正如保罗·格雷厄姆曾对我说的：“人可以变得强大，但很难预测谁会变得强大。”（自信和傲慢的差别很大。显然，你应该追求前者。) 【Don’t let yourself get pushed around. As Paul Graham once said to me, “People can become formidable, but it’s hard to predict who”. (There is a big difference between confident and arrogant. Aim for the former, obviously.)】
解读：坚持自己的主见和立场，不要轻易被别人左右，不当墙头草。要保持自信，但不要傲慢地轻视他人，因为强弱、攻守之势随时变化。
不遗余力地去接近聪明、有趣、有抱负的人。为他们工作，聘请他们（事实上，工作中最令人满意的部分之一是与优秀的人建立深厚的关系）。尽量与那些在其领域内顶尖的人或是极具潜力但还未被发掘的人相处。的确，你会变成与你最常相处的人们的平均水平。【Go out of your way to be around smart, interesting, ambitious people. Work for them and hire them (in fact, one of the most satisfying parts of work is forging deep relationships with really good people). Try to spend time with people who are either among the best in the world at what they do or extremely promising but totally unknown. It really is true that you become an average of the people you spend the most time with.】
解读：与聪明、有趣、有抱负的人交往，可以激发自己的潜力。为他们工作或与他们合作，可以学习到很多东西。尽量与那些在自己领域中最优秀的人或非常有前途但还未被广泛认可的人在一起，这会对你产生积极的影响。人与人之间的相互影响下，自己的思想认识与专业能力会得到提高。每个人可视作一个信息节点，高质量的信息节点会传授更多高水平的知识与技术。换言之，要及时调整自己的人际关系和社交网络，多与优秀的人打交道，从他们身上学习。
尽力帮助他人。生活中很少有事情能像”帮助他人“那般令人满意。善待陌生人。即使在无关紧要的时候也要保持友善。【Go out of your way to help people. Few things in life are as satisfying. Be nice to strangers. Be nice even when it doesn’t matter.】
解读：人的社会价值，很大程度上在不帮助他人的过程中得到实现，主动帮助他人，会带来极大的满足感，从而心生快乐。不冷漠，不恶语相向，不做出格行为，能够在与人交往的过程中更游刃有余。
经常告诉你的父母你爱他们。尽可能地回家探望他们。【Tell your parents you love them more often. Go home and visit as often as you can.】
解读：人生苦短，而家人又注定离我们而去，如果不抓住这短暂光阴，可能再也无机会去表达我们心中的感情。珍惜与家人在一起的时光。
不要坑人，不要断了自己的后路。慎重选择你要应对的冲突。【Don’t screw people and don’t burn bridges. Pick your battles carefully.】
解读：不要为了短期利益而伤害他人或破坏关系。保持良好的人际关系非常重要，因为你永远不知道将来是否会需要这些关系的帮助。慎重选择冲突和争论的对象，不要轻易与人对立。与人交往，最好做一个体面人，但不是无底线的、软弱的体面，而是自信的、有力量的体面——绝不将尊严拱手相让。
原谅他人。【Forgive people.】
解读：学会原谅别人，这样不仅可以缓解自己的情绪压力，还可以建立更和谐的人际关系。原谅他人并不意味着忘记，而是选择放下怨恨，继续前行。很多时候，我们选择了怨恨，留下心结。解开心结，要么选择宽恕的原谅，要么选择愤怒的复仇。多数情况下，人们所犯的错误并不严重，选择原谅便是一个体面的、有力量的选择。
不要急于评判他人。你永远不知道他们的全部经历和为何他们会那样做或不做某事。要有同情心。【Don’t judge other people too quickly. You never know their whole story and why they did or didn’t do something. Be empathetic.】
解读：不清楚事情全貌而主观臆断地评价他人，这是十分糟糕的倾向。急于下论断可能会让我们丧失了解真相和一个人的可能性。多一些理解和同情心，试着站在他人的角度看问题，可以建立更好的关系和理解。
职业发展与成功策略
如何成功：去做正确的事情（这一点至关重要，但常常被忽视），保持专注，相信自己（尤其是当别人告诉你“行不通”时），与能助你一臂之力的人建立私人关系，学会识别有才能的人，并努力工作。确定“要做什么”很难，因为原创想法很难得。【How to succeed: pick the right thing to do (this is critical and usually ignored), focus, believe in yourself (especially when others tell you it’s not going to work), develop personal connections with people that will help you, learn to identify talented people, and work hard. It’s hard to identify what to work on because original thought is hard.】
解读：成功的关键在于选择正确的方向、集中精力、相信自己的能力。建立有用的人脉，识别和吸引有才华的人，并付出努力工作。原创思维不易，但找到适合自己的方向和目标至关重要。找到之后思考再三，制定初步目标，不断完善为具体、可操作的行动方案。
关于工作：如果你对自己的工作不感兴趣，便很难在其中做到出色。如果你不喜欢这份工作，也很难在生活中完全快乐和满足。非常努力地工作——令人惊讶的是，有很多人会因你选择努力工作而感到不快——但也不要过于投入以至忽略了生活的其它方面。力求在你的专业领域做到世界上最好。即使最终未能达到这个目标，你也很可能会处于一个相当不错的位置。制定适合自己的高效工作体系——不要因缺乏条理而浪费时间，或选择效率低下的时间段进行工作等。不要害怕在职业生涯早期冒些风险。大多数人对职业的选择是相当随机的——认真思考你喜欢什么，哪些领域将会成功，试着和这些领域的人聊聊。【On work: it’s difficult to do a great job on work you don’t care about. And it’s hard to be totally happy/fulfilled in life if you don’t like what you do for your work. Work very hard—a surprising number of people will be offended that you choose to work hard—but not so hard that the rest of your life passes you by. Aim to be the best in the world at whatever you do professionally. Even if you miss, you’ll probably end up in a pretty good place. Figure out your own productivity system—don’t waste time being unorganized, working at suboptimal times, etc. Don’t be afraid to take some career risks, especially early on. Most people pick their career fairly randomly—really think hard about what you like, what fields are going to be successful, and try to talk to people in those fields.】
解读：要在工作中取得出色的成绩，必须对它充满热情。工作是生活的重要部分，若不喜欢自己的工作，很难在工作中感到满足。要为生活中的其它部分预留空闲时间：人生不只有埋头工作，还有许多美妙的事情。设定目标后即使做不到，也会取得不错的成就，在行业内部取得较好的待遇。找到适合自己的工作方法，提高效率。不要害怕在职业生涯初期冒些风险，这有助于找到真正适合自己的职业方向。
然而，尽管规划很有价值，但如果遇到绝佳的机会，就应该抓住它。不要害怕做一些略微冒险的事情。努力工作的一个好处就是会带来好的机会，但关键还是要靠你自己去把握这些机会。 【However, as valuable as planning is, if a great opportunity comes along you should take it. Don’t be afraid to do something slightly reckless. One of the benefits of working hard is that good opportunities will come along, but it’s still up to you to jump on them when they do.】
解读：规划固然重要，但计划赶不上变化，要灵活应对突如其来的好机会。有时需要冒一些风险去抓住机会，机不可失，而且可能失不再来。努力工作会带来更多机遇，但最终仍靠自己去把握。
保持个人开销位于低水平。这本身就会在生活中给你带来许多机会。【Keep your personal burn rate low. This alone will give you a lot of opportunities in life.】
解读：控制自己的开支，避免过度消费。保持低支出率可以让你在经济上更加灵活，从而有更多的机会去尝试新事物或面对突发状况。有时候自己或家人会有临时性的大额支出，而囊中羞涩可能会造成尴尬局面。
不要追逐地位。没有实质内容的地位无法长久维持，也无法让人满足。【Don’t chase status. Status without substance doesn’t work for long and is unfulfilling.】
解读：追求地位和名声可能会让人一时感到满足，如无实际的能力和成就，这种满足感便必然短暂。会有更厉害的人取代你。与其追求地位，不如专注于提升自己的能力和素质，这样带来的成就感更持久、更充实。不要在乎虚名，而求真材实料。
要做行动派，而非空谈家。【Be a doer, not a talker.】
解读：行动胜于空谈。与其谈论要做什么，不如实际去做。万事开头难，先做再说，边做边改进。通过实际行动来实现目标。
心态调整与行为准则
夏天是一年中最美好的时光。【Summers are the best.】
解读：夏天是一年中最适合放松和享受生活的季节：抓住夏日的美好时光，尽情享受生活，放松身心。
不要太担心。生活中的事情很少像看上去那么充满风险。大多数人过于回避风险，因此大多数建议偏向过于保守的道路。【Don’t worry so much. Things in life are rarely as risky as they seem. Most people are too risk-averse, and so most advice is biased too much towards conservative paths.】
解读：不要过度担心未来的风险，许多事情并非那么可怕。客观面对风险，勇敢尝试不同的选择，不要被保守的建议束缚。
争取你想要的东西。【Ask for what you want.】
解读：主动表达自己的需求和愿望，不要害怕表达诉求。很多时候，你只有主动争取，才能得到你想要的东西。
如果你认为不做某事会后悔，那你可能应该去做。后悔是最糟糕的，大多数人后悔“没做的事情”远远多于后悔“做过的事情”。如果犹豫不决，就勇敢地吻下去吧。【If you think you’re going to regret not doing something, you should probably do it. Regret is the worst, and most people regret far more things they didn’t do than things they did do. When in doubt, kiss the boy/girl.】
解读：如果你觉得不做某件事会后悔，那就去做吧。后悔是最痛苦的感觉，当你犹豫不决时，勇敢去追求自己想要的。做了但失败，总好过不做而后悔。
青春真的很美好。不要虚度它。实际上，在你二十多岁时，我认为可以采取一种“给我财务自律，但还不是现在”的态度。世上所有的钱都无法挽回逝去的光阴。【Youth is a really great thing. Don’t waste it. In fact, in your 20s, I think it’s ok to take a “Give me financial discipline, but not just yet” attitude. All the money in the world will never get back time that passed you by.】
解读：青春时光非常宝贵，不要浪费。在年轻时，可以适当放松对经济纪律的要求，享受生活和体验，因为时间一旦过去则无法追回。
一切都会过去的。【This too shall pass.】
解读：无论当前遇到多大的困难或享受多么美好的时光，一切都会过去。保持积极心态，坚信困难终会结束，而美好的时光也要珍惜。
记得你十几岁时多么热烈地爱着你的男/女朋友吗？现在也这样热烈地爱他/她。还记得你小时候对事物有多兴奋和开心吗？现在也要让自己同样兴奋和开心。【Remember how intensely you loved your boyfriend/girlfriend when you were a teenager? Love him/her that intensely now. Remember how excited and happy you got about stuff as a kid? Get that excited and happy now.】
解读：保持对爱人和生活的热情，不要因为年龄增长而失去热情和激情。
大多数事情适度是可以的，极端过度几乎没有什么是好的。【Most things are ok in moderation. Almost nothing is ok in extreme amounts.】
解读：无论是工作、娱乐还是生活中的其他方面，适度是关键。物极必反。过度的工作会导致压力和健康问题，而纵欲则会带来负面后果。找到适度的平衡点，是保持健康和幸福的关键。
存在的焦虑是生活的一部分。尤其在重大人生事件或职业里程碑之后，这种焦虑尤为明显。似乎特别影响聪明、有抱负的人。我认为有些人如此努力工作的原因之一，是为了避免花太多时间思考这些问题。感到这种焦虑并没有什么错，你并不孤单。【Existential angst is part of life. It is particularly noticeable around major life events or just after major career milestones. It seems to particularly affect smart, ambitious people. I think one of the reasons some people work so hard is so they don’t have to spend too much time thinking about this. Nothing is wrong with you for feeling this way; you are not alone.】
解读：存在的焦虑是每个人都会经历的，尤其在面临重大变化时。聪明、有抱负的人可能更容易感受到这种焦虑。每个人有其应对焦虑的不同方式。要认识到焦虑是正常现象，不要因此感到孤单或异常。
心怀感恩，并保持看待问题的正确态度。不要过多抱怨。不要嫉妒别人的成功（但要记住，有些人会嫉妒你的成功，你必须学会忽略这些嫉妒）。【Be grateful and keep problems in perspective. Don’t complain too much. Don’t hate other people’s success (but remember that some people will hate your success, and you have to learn to ignore it).】
解读：学会感恩，关注生活中的积极面，可以帮助你保持积极的心态。不要过多抱怨，这无法解决问题。不要嫉妒他人的成功，而是以他们为榜样。也要接受一些人会嫉妒你的成功，学会忽略这些负面情绪。
给足时间，几乎可以适应任何事情，无论好坏。人类在这方面非常出色。【Given enough time, it is possible to adjust to almost anything, good or bad. Humans are remarkable at this.】
解读：人类有很强的适应能力，可以在足够的时间内适应各种环境和情况。无论变化是好是坏，最终都会找到适应的方法。这种适应能力是人类生存的重要特质。
在行动前先思考几秒钟。如果你生气了，则需要思考几分钟。【Think for a few seconds before you act. Think for a few minutes if you’re angry.】
解读：在做出决定前稍作思考，尤其是在情绪激动时。这可以避免冲动行事导致的后悔。冷静下来，理智思考，可以做出更明智的决定。
一天很长，但十年很短。【The days are long but the decades are short.】
解读：每天的时间看似漫长，但从长远来看，十年转瞬即逝。这提醒我们要珍惜时间，不要浪费在无意义的事情上。利用好每一天，为长远的目标努力。
资料来源
https://blog.samaltman.com/the-days-are-long-but-the-decades-are-short